Dbajmy o zdrowie

  • Dieta
  • Ćwiczenia
  • Psychika
  • Zabiegi
  • Profilaktyka
  • Porady
  • Polecane Serwisy
  • Kontakt i reklama
  • Dieta
  • Ćwiczenia
  • Psychika
  • Zabiegi
  • Profilaktyka
  • Porady
  • Polecane Serwisy
  • Kontakt i reklama
Porady

Nawodnienie organizmu a dieta ketogeniczna – na co zwrócić uwagę?

Dieta ketogeniczna staje się coraz popularniejsza dzięki swoim korzyściom w zakresie odchudzania i zdrowia metabolicznego. Jednak mało kto zdaje sobie sprawę, że wprowadzenie diety niskowęglowodanowej wymaga szczególnej troski o nawodnienie…

dowiedz się więcej
29 listopada, 2024
Porady

Esperal Szczecin – kiedy warto zastosować wszywkę?

Każdy kto kiedykolwiek w swoim życiu miał styczność z trudami wynikającymi z alkoholizmu-osobiście lub poprzez najbliższe otoczenie, wie jak bardzo to trudna i wyniszczająca zdrowie, finanse i relacje choroba. Nadużywanie…

dowiedz się więcej
27 września, 2024
Porady

Magia przemian: Co dzieje się z ciałem kobiety, która spodziewa się dziecka?

Ciąża to czas niezwykłych zmian w ciele każdej kobiety. To okres, kiedy organizm nie tylko dostosowuje się do nowej roli, ale również wchodzi w fazę intensywnych transformacji, które mogą zaskoczyć…

dowiedz się więcej
27 stycznia, 2025
  • Zabiegi

    Terapie manualne – wszechstronne wsparcie w leczeniu dolegliwości bólowych

    14 maja, 2025 /

    Bóle mięśni nierzadko utrudniają wykonywaniu codziennych czynności, a w poważniejszych przypadkach prowadzą do zaburzenia ruchomości. Terapie manualne to obszar metod fizjoterapii, który wykorzystuje duży zakres technik diagnostycznych oraz technik leczniczych w celu przywrócenie prawidłowego funkcjonowania układu ruchu. 1.Terapie manualne 2.Zmniejszenie dolegliwości bólowych Terapie manualne Terapie manualne znajdują zastosowanie w leczeniu zaburzeń o różnym rodzaju dysfunkcji, również wtedy, gdy zauważalne jest tle zmian przeciążeniowych, gruźlica kości, zaawansowana osteoporoza albo osłabienie struktury kostnej. Istotne pozostaje zakwalifikowanie pacjenta na podstawie specjalistyczne techniki diagnostyczno, co określane bywa jako badanie wstępne. Kolejny krok to diagnostyka manualna, prowadzona przez terapeuta manualny w celu rozpoznanie problemu i podjęcie decyzji o właściwym zabieg terapii manualnej. Takie postępowanie umożliwia…

    dowiedz się więcej
    Brak komentarzy

    Zobacz również

    Jak przygotować się do badania MRI – co warto wiedzieć przed wizytą?

    12 marca, 2025

    Stomatologia estetyczna a zdrowie zębów: Jak połączyć estetykę z funkcjonalnością?

    15 listopada, 2024

    Masaż dla dwojga – świetny sposób na relaks

    25 marca, 2025
  • Porady

    Zalety i wady różnych rodzajów szczoteczek do zębów – manualne vs. elektryczne

    13 maja, 2025 /

    Wybór odpowiedniej szczoteczki do zębów ma ogromne znaczenie dla zdrowia jamy ustnej. Obecnie na rynku dostępne są dwa główne typy szczoteczek: manualne oraz elektryczne. Oba rodzaje mają swoje zalety i wady, a decyzja o tym, którą wybrać, zależy od indywidualnych preferencji, potrzeb oraz stanu zdrowia zębów. W tym artykule przyjrzymy się bliżej tym dwóm rodzajom szczoteczek, ich zaletom i wadom, aby pomóc w dokonaniu świadomego wyboru. Manualna szczoteczka do zębów – klasyka w pielęgnacji jamy ustnej Manualna szczoteczka do zębów jest najpopularniejszym wyborem na rynku. To klasyczne narzędzie, które od lat jest podstawą higieny jamy ustnej w domach na całym świecie. Jej największą zaletą jest dostępność oraz niska cena. W…

    dowiedz się więcej
    Brak komentarzy

    Zobacz również

    Zdrowy styl życia – ruch, dieta i sen

    7 grudnia, 2023

    Makijaż na wiosenny ślub

    4 kwietnia, 2024

    Czym słodzić kawę?

    30 listopada, 2023
  • Porady

    Psychologia relacji – jak unikać najczęstszych pułapek w związku?

    13 maja, 2025 /

    Każdy związek to unikalna, dynamiczna sieć interakcji, w której kluczową rolę odgrywa sposób, w jaki partnerzy ze sobą rozmawiają i reagują na swoje emocje. Nawet najbardziej zaangażowane i kochające się pary mogą popaść w utrwalone schematy – powtarzające się nieporozumienia, unikanie trudnych tematów czy gromadzenie urazy – które z czasem prowadzą do poczucia dystansu i zagrożenia dla bliskości. Aby utrzymać zdrową i satysfakcjonującą relację, warto najpierw zrozumieć, jakie procesy psychologiczne kryją się za codzienną komunikacją, a następnie wdrożyć konkretne strategie wzmacniające empatię i zaufanie. Pułapki komunikacyjne: diagnoza problemu Na podstawie wieloletnich badań nad dynamiką związków (m.in. prace Johna Gottmana) można wyróżnić cztery najbardziej destrukcyjne wzorce, które często pojawiają się w…

    dowiedz się więcej
    Brak komentarzy

    Zobacz również

    Jak zmieniają się relacje z partnerem w trakcie oczekiwania na dziecko?

    18 grudnia, 2024

    Neuroplastyczność mózgu: Jak wspierać zdrowie mózgu?

    29 lipca, 2024

    Najlepsze naczynia dla dzieci: Wybór praktycznych i bezpiecznych akcesoriów

    2 kwietnia, 2024
  • Psychika

    Jak znaleźć dobrego psychoterapeutę?

    12 maja, 2025 /

    Znalezienie odpowiedniego psychoterapeuty jest kluczowe dla skutecznego leczenia problemów psychicznych. Wybór terapeuty może być trudnym zadaniem, ponieważ każdy z nas ma inne potrzeby i oczekiwania. Często osoby szukające pomocy nie wiedzą, czym kierować się przy wyborze specjalisty, jak ocenić jego kompetencje oraz jakie pytania zadać podczas pierwszej wizyty. Warto poznać kilka wskazówek, które pomogą znaleźć terapeuty, który będzie odpowiedni do naszych potrzeb. Jakie kryteria powinien spełniać dobry psychoterapeuta? Dobry psychoterapeuta to osoba, która posiada odpowiednie kwalifikacje, doświadczenie i podejście do pacjenta. Przede wszystkim warto upewnić się, że osoba, którą wybieramy, jest licencjonowanym psychoterapeutą. W Polsce psychoterapeuci powinni posiadać dyplom ukończenia szkoły psychoterapii, która jest akredytowana przez odpowiednie instytucje. Dobrym wskaźnikiem…

    dowiedz się więcej
    Brak komentarzy

    Zobacz również

    Sztuka perswazji – jak skutecznie wpływać na decyzje innych

    15 sierpnia, 2023

    Mindfulness – jak być bardziej obecnym, by zredukować napięcie?

    22 kwietnia, 2025

    Czy do psychiatry potrzebne jest skierowanie?

    21 września, 2023
  • Dieta

    Czy jajka naprawdę podnoszą cholesterol? Fakty i mity

    6 maja, 2025 /

    Jajka od lat budzą kontrowersje w kwestii wpływu na zdrowie. Często słyszymy, że zawierają dużo cholesterolu, co może prowadzić do podwyższenia poziomu tego związku we krwi. Wiele osób decyduje się na ograniczenie spożycia jajek, obawiając się ich wpływu na zdrowie serca. Czy rzeczywiście warto unikać jajek? W tym artykule przedstawimy fakty i mity na temat jajek i ich wpływu na poziom cholesterolu. Cholesterol w jajkach – co warto wiedzieć? Jajka są źródłem białka, witamin, minerałów, a także tłuszczu, w tym cholesterolu. Przeciętnie jedno jajko zawiera około 200 mg cholesterolu, co w przypadku osób dbających o poziom cholesterolu w organizmie, budzi wątpliwości. W przeszłości zalecano ograniczenie spożycia jajek, obawiając się, że…

    dowiedz się więcej
    Brak komentarzy

    Zobacz również

    Koktajl arbuzowy z dodatkiem alkoholu: Przepisy na letnie imprezy

    30 maja, 2024

    Proste i skuteczne sposoby na poprawę codziennych nawyków żywieniowych

    14 grudnia, 2023

    Zdrowe Desery z Nasionami Chia: Smak i Korzyści w Jednym

    28 grudnia, 2023
  • Profilaktyka

    Czy zakrzepica może objawiać się tylko opuchlizną?

    5 maja, 2025 /

    Zakrzepica to poważne schorzenie, które może prowadzić do groźnych konsekwencji zdrowotnych. Objawy zakrzepicy mogą być różne, a jednym z nich jest opuchlizna. Wiele osób zastanawia się, czy obrzęk nóg lub innych części ciała może być jedynym sygnałem zakrzepicy. W tym artykule przyjrzymy się, czy rzeczywiście opuchlizna jest wystarczającym objawem tej choroby, oraz jakie inne symptomy mogą świadczyć o obecności zakrzepu. Czym jest zakrzepica? Zakrzepica to stan, w którym w układzie krwionośnym powstaje skrzep krwi, blokujący przepływ krwi w żyłach lub tętnicach. Może występować w różnych częściach ciała, ale najczęściej dotyczy nóg (zakrzepica żył głębokich) lub płuc (zatorowość płucna). Główne przyczyny zakrzepicy to m.in. długotrwałe unieruchomienie, choroby serca, nadwaga, palenie papierosów,…

    dowiedz się więcej
    Brak komentarzy

    Zobacz również

    Interpretacja wyników morfologii krwi

    16 lutego, 2024

    Tran jako naturalny antyoksydant

    10 stycznia, 2024

    Codzienna suplementacja witamin – jak wzmocnić zdrowie i poprawić samopoczucie?

    23 stycznia, 2024
  • Porady

    10 rzeczy, których lepiej nie mówić kobiecie w ciąży!

    29 kwietnia, 2025 /

    ​Ciąża to wyjątkowy czas pełen emocji, radości, ale i wyzwań. Jednak niektóre komentarze mogą wywołać niepotrzebny stres i niepokój. Warto więc wiedzieć, jakich słów unikać, by wspierać przyszłą mamę w tym szczególnym okresie.​  1. „Już po terminie? Taki duży brzuszek…” Choć intencje mogą być dobre, takie uwagi mogą sprawić, że kobieta poczuje się niekomfortowo. Każda ciąża jest inna, a tempo jej przebiegu zależy od wielu czynników. Komentowanie wyglądu w tym kontekście może być odebrane jako niegrzeczne.  2. „Nie boisz się porodu?” To pytanie może wywołać niepokój i stres. Wiele kobiet obawia się porodu, ale nie zawsze chcą o tym rozmawiać. Lepszym podejściem jest oferowanie wsparcia i zrozumienia.​  3. „Będziesz miała…

    dowiedz się więcej
    Brak komentarzy

    Zobacz również

    Lepszy sen dla zdrowego życia

    1 czerwca, 2023

    Witaminy dla mężczyzn – jakie suplementy warto brać?

    19 lutego, 2025

    Śpij jak dziecko w każdym wieku. Porady na dobry sen dla seniorów

    7 maja, 2024
  • Dieta

    Tłuszcze w diecie: jakie wybierać dla zdrowia serca?

    28 kwietnia, 2025 /

    W codziennym jadłospisie tłuszcze odgrywają istotną rolę. Chociaż często kojarzą się z czymś niezdrowym, odpowiedni ich wybór może przynieść korzyści dla serca. Zrozumienie, które tłuszcze wspierają układ krążenia, pozwala na świadome komponowanie posiłków.​ Rola tłuszczów w diecie Tłuszcze są nie tylko źródłem energii, ale także wspomagają wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E, K). Pełnią funkcje strukturalne w komórkach i uczestniczą w produkcji hormonów. Wybierając odpowiednie tłuszcze w diecie, można wspierać zdrowie serca i całego organizmu.​ Zdrowe tłuszcze a układ sercowo-naczyniowy Nie wszystkie tłuszcze działają jednakowo na serce. Zdrowe tłuszcze, zwłaszcza tłuszcze nienasycone, mogą obniżać poziom „złego” cholesterolu LDL i podnosić poziom „dobrego” HDL. Regularne spożywanie tych tłuszczów wspiera…

    dowiedz się więcej
    Brak komentarzy

    Zobacz również

    Oleje prosto z olejarni – czy warto?

    2 stycznia, 2024

    Jak miód wspiera układ odpornościowy?

    26 marca, 2025
    Jesienne herbaty

    Jesienne herbaty i napoje – smaczne i zdrowe alternatywy

    8 listopada, 2023
  • Porady

    Pielęgnacja skóry z przebarwieniami – co działa, a czego unikać?

    24 kwietnia, 2025 /

    Nierównomierny koloryt skóry, plamy pigmentacyjne czy ślady po stanach zapalnych to jedne z najczęstszych problemów estetycznych, z jakimi mierzy się nasza cera – szczególnie po lecie lub po intensywnej ekspozycji na słońce. Zwalczenie przebarwień wymaga cierpliwości i systematyczności. Istotna okazuje się nie tylko skuteczna pielęgnacja rozjaśniająca, ale także konsekwentna ochrona przeciwsłoneczna. Sprawdź, co naprawdę działa, a czego lepiej unikać, jeśli chcesz odzyskać jednolity i promienny koloryt skóry. Skąd się biorą przebarwienia? Główną przyczyną powstawania przebarwień jest zaburzenie w pracy melanocytów – komórek odpowiedzialnych za produkcję melaniny, czyli barwnika skóry. Najczęściej dochodzi do niego pod wpływem promieniowania UV, ale również na skutek działania hormonów, przewlekłych stanów zapalnych, uszkodzeń skóry czy stosowania…

    dowiedz się więcej
    Brak komentarzy

    Zobacz również

    Witaminy dla mężczyzn – jakie suplementy warto brać?

    19 lutego, 2025

    Słońce a skóra – jak bezpiecznie korzystać z lata?

    24 lipca, 2023

    Sok z żurawiny – na co pomaga i dlaczego warto pić go regularnie?

    11 maja, 2023
  • Porady

    Jak zmienić lekarza rodzinnego? Kompletny przewodnik

    23 kwietnia, 2025 /

    Lekarz rodzinny, zwany również lekarzem pierwszego kontaktu, odgrywa kluczową rolę w systemie opieki zdrowotnej. To do niego w pierwszej kolejności udajemy się z większością problemów zdrowotnych – od przeziębienia i grypy, poprzez choroby przewlekłe, aż po skierowania do specjalistów czy na badania diagnostyczne. Wybór odpowiedniego lekarza rodzinnego jest niezwykle ważny dla naszego komfortu i zdrowia. Co jednak zrobić, gdy z różnych przyczyn chcemy zmienić naszego dotychczasowego lekarza? Proces ten w Polsce jest stosunkowo prosty i nie wymaga skomplikowanych formalności. W tym artykule krok po kroku wyjaśnimy, jak zmienić lekarza rodzinnego, odpowiemy na najczęściej zadawane pytania i rozwiejemy wszelkie wątpliwości. Rola i znaczenie lekarza rodzinnego Zanim przejdziemy do kwestii zmiany lekarza,…

    dowiedz się więcej
    Brak komentarzy

    Zobacz również

    Jak poprawić postawę ciała i zapobiegać bólom pleców?

    11 listopada, 2024

    E-Recepty i teleporady – jak nowoczesna technologia ułatwia zarządzanie zdrowiem?

    12 listopada, 2024

    Pielęgnacja dłoni dla osób pracujących fizycznie

    19 stycznia, 2024
 Starsze wpisy

Polecane wpisy

  • Terapie manualne – wszechstronne wsparcie w leczeniu dolegliwości bólowych
  • Zalety i wady różnych rodzajów szczoteczek do zębów – manualne vs. elektryczne
  • Psychologia relacji – jak unikać najczęstszych pułapek w związku?
  • Jak znaleźć dobrego psychoterapeutę?
  • Czy jajka naprawdę podnoszą cholesterol? Fakty i mity
Ashe Motyw przez WP Royal.
Ta strona korzysta z ciasteczek do celów działania niektórych funkcjonalności strony. Szczegóły znajdziesz w naszej Polityce Prywatności.ZgodaNie wyrażam zgodyPolityka prywatności
Możesz zmienić swoją decyzję w sprawie cookies klikając przycisk Zmiana decyzjiZmiana decyzji